Способы коррекции дистресса

Дистресс появляется не внезапно и не молниеносно проходит, для выхода из него необходимо придерживаться четких указаний. Для его преодоления используют разные методики, которые учат человека грамотным действиям в условиях сложных жизненных ситуаций. Наука не стоит на месте и в этой области и ищет новые и эффективные способы борьбы с этой проблемой. Дистресс может пройти самопроизвольно и без последствий, а может оставить после себя негативные последствия в виде психотравмы.

Лучше всего стресс снимается тремя важными составляющими: здоровый сон (самое правильное время для сна с 22.00 до 07.00), грамотная физическая нагрузка (чрезмерные нагрузки вредят организму в стрессовой ситуации, а умеренные – разгружают психику и позволяют отвлечься от внутренних переживаний) и прогулки (свежий воздух и живая природа – самые лучшие источники положительных эмоций). Но выходить из дистресса лучше всего с привлечением грамотных современных методик.

Методы коррекции стрессовых состояний личности можно условно разделить на личностно-ориентированные, релаксация, когнитивные, музыкотерапия. Рассмотрим каждый из них.

Личностно-ориентированная коррекция включает в себя как индивидуальный подход. Основные методы – внушение и убеждение. Релаксация снимает мышечное напряжение, которое возникает в результате стрессового фактора.

Основной идеей когнитивной психологии является преодоление дистресса через перемену восприятия окружающего мира и себя в нем. Этот метод позволяет выстроить более оптимистичную картину мира и изучить новые способы мышления. Последний способ – музыкотерапия. Довольно новый способ коррекции дистресса, он позволяет снизить тревогу, улучшить настроение. Самое главное в этом методе – индивидуальный выбор музыкальных композиций.