Переедание

Потребление пищи является неотъемлемой частью жизни каждого человека. Однако многие из нас едят не только тогда, когда этого просит организм. Переедание - термин, использующийся при неконтролируемом потреблении пищи. Чаще всего это связано с каким-либо стрессом, с которым человек не в состоянии справиться и «заедает проблемы», вместо того чтобы решить их. Таким образом, уходит от реальности, часто забывает о проблемах, наслаждаясь вкусной едой. Потребление пищи из разряда жизненно необходимых действий становится поощрением себя, или даже целью.

Можно выделить несколько причин переедания:

- сильный стресс

- привычка перекусывать на ходу

- отсутствие деятельности, приносящей удовлетворение в жизни (хобби, спорт) и стремление получить удовлетворение от еды

- заниженная самооценка

Человеку сложно отказаться от зависимости, если он не социально активен, так как в одиночестве он будет все чаще возвращаться к еде как к источнику эмоций и удовлетворения. Вкусная еда создает ощущение спокойствия и комфорта.

Во многих семьях изначально еда возносится в особый культ, в таком случае избавиться от привычки к перееданию еще сложнее.

Для того, чтобы побороть зависимость от еды, нужно постараться заменить еду тем, что может дать равнозначные эмоции. Например, если вечером после трудного дня стресс хочется заесть чем-то сладким – вместо этого встретиться с друзьями, прогуляться в одиночестве, заняться спортом или другим любимым делом. Не запрещать себе есть, возможно, сделать акцент на более здоровую пищу для начала. Очень важно осознать и согласиться с тем что проблема переедания имеет место быть и понять, что избавиться от привычки не просто, могут уйти месяцы, но отсутствие зависимости от еды того стоит.